શું ફ્લોર પર સૂવું તમારી આંચિંગને પાછળ કરવામાં મદદ કરશે? અમે તપાસ કરીએ છીએ

તમારી પીઠ છે હત્યા તમે. તમે બરફ, ગરમી, મસાજ અને ખેંચાણનો પ્રયાસ કર્યો છે, પરંતુ કંઇ કામ કરતું નથી. અને, વિચિત્ર રીતે, જ્યારે તમે જાગશો ત્યારે તે વધુ સખત અને પીડાદાયક છે. થોડી વધુ મજબુત વસ્તુ માટે તમારે તમારા નરમ પલંગને ખાઈ લેવો જોઈએ? માનો કે ના માનો, કેટલાક લોકો શપથ લે છે કે ફ્લોર પર સૂવું એ તેમની પીઠના દુખાવાનો જવાબ છે. પરંતુ તે ખરેખર કામ કરે છે? અમે તે શોધવા માટે ગુણધર્મો સાથે તપાસ કરી.

સંબંધિત: કેપ્સેસીન ક્રીમ શું છે અને તે મારી પીઠના દુખાવામાં મદદ કરી શકે છે?



ફ્લોર પર પડેલી સ્ત્રી ડગલ વોટર્સ / ગેટ્ટી છબીઓ

પ્રતીક્ષા કરો, શું ફ્લોર પર સૂવું ખરેખર એક થિંગ લોકો કરે છે?

કેટલીક સંસ્કૃતિઓમાં, ફ્લોર પર સૂવું એ સામાન્ય છે. 16 મી સદીના જાપાનમાં, ઉમરાવો અને સમુરાઇ તાતામી કહેવાતા સ્ટ્રો સાદડીઓ પર સૂતા હતા, અથવા વણાયેલા ગોઝા સાદડીઓ - આ સાદડીઓ 17 મી સદીમાં જાપાની ઘરોમાં વધુ લોકપ્રિય બની હતી, અને કેટલાક લોકો આજે પણ તેનો ઉપયોગ કરે છે. જ્યારે આ પલંગ એક ઓશીકું-ટોચની ગાદલું કરતાં વધુ મજબૂત છે, તે હજી પણ કેટલાક ગાદી સમાવે છે, તાતામી સાદડીની ટોચ પર પાતળા, પે firmી ફ્યુટનનો આભાર.

પરંતુ શું સંસ્કૃતિઓ કે જેઓ નિયમિતપણે ફ્લોર પર સૂતા હોય છે તેમાં પાછા મુદ્દાઓ ઓછા હોય છે? એ ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ માઇકલ ટેટલી દ્વારા હાથ ધરવામાં આવેલ અભ્યાસ સમગ્ર વિશ્વમાં વનવાસીઓ અને વિચરતી વ્યક્તિઓની સૂવાની ટેવ અવલોકન કરે છે. અને જેઓ ફ્લોર પર સૂવે છે તેઓ કુદરતી રીતે એવી સ્થિતિ અપનાવતા હોવાનું મળ્યું કે જે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમને એકીકૃત રાખવામાં મદદ કરે છે. (તેમના સંશોધન દ્વારા એ પણ નિર્ધારિત કરવામાં આવ્યું છે કે ઓશિકાઓ સંપૂર્ણપણે બિનજરૂરી છે, જે સૂચવે છે કે આપણે આપણા પ્રાણી મિત્રો પર વધુ ધ્યાન આપવું જોઈએ: શું ક્યારેય કોઈએ ગોરીલાને ઓશીકું વડે ઝાડ ઉપર ચમકતા જોયા છે? સારા મુદ્દા.)



સંબંધિત વિડિઓઝ

શારીરિક ચિકિત્સક શું કહે છે?

અમે બોર્ડ સર્ટિફાઇડ શારીરિક ચિકિત્સક અને સ્થાપક, જેક્લીન ફુલોપને પૂછ્યું એક્સચેંજ શારીરિક ઉપચાર જૂથ તેના સલાહ માટે? જો તમારી પીઠનો દુખાવો તીવ્ર છે અને ફ્લોર પર સૂવાથી થોડી અગવડતા દૂર થાય છે, તો પ્રયત્ન કરવો તે બરાબર છે, પરંતુ તે લાંબાગાળાના ઉપાય નથી.

સંશોધન માટે બહુ ઓછું નથી જે આ હકીકતને સમર્થન આપે છે કે ફ્લોર પર સૂવું એ તમારી કરોડરજ્જુ માટે ફાયદાકારક છે; જો કે, તીવ્ર પીઠનો દુખાવો ધરાવતા કેટલાક લોકો ફ્લોર જેવી સખત, સપાટ સપાટી પર સૂવાથી શપથ લે છે, તે અમને કહે છે. સપાટ સપાટી પર ંઘવાથી શરીરના વજનને ટેકો આપતા સ્ટેબિલાઇઝર સ્નાયુઓ પર દબાણ લેતા તટસ્થ મુદ્રામાં કરોડરજ્જુ રહે છે. જો તમે પીડા અનુભવી રહ્યા છો અને ફ્લોર અસ્વસ્થતાને દૂર કરી શકે છે, તો પછી તમને વધુ restંઘની sleepંઘની છૂટ આપવાનો આ એક સારો ટૂંકા ગાળો વિકલ્પ હોઈ શકે છે, જે ઉપચાર અને પેશીઓના સમારકામને પણ પ્રોત્સાહન આપે છે.

ફ્લોપ ચેતવણી આપે છે, પરંતુ ફ્લોર પર સૂવાની ટેવ ન થવી જોઈએ. જમીન પાછળની વળાંકને ટેકો આપતું નથી. તેથી તમારા બેડરૂમમાં ફ્લોર પર કાયમી ધોરણે છાવણી કરતાં સશક્ત ગાદલું શોધી લેવું વધુ સારું છે.

હોલીવુડ સૌથી રોમેન્ટિક મૂવી

એક નિશ્ચિત leepંઘની જગ્યા હંમેશાં નરમ કરતાં વધુ સારી હોય છે?

ના, જરૂરી નથી. ભૂતકાળમાં, ડોકટરો હંમેશા ખૂબ જ પે firmી ગાદલાઓની ભલામણ કરતા હતા હાર્વર્ડ મેડિકલ સ્કૂલ અહેવાલો. પરંતુ પીઠના દુખાવાવાળા 268 લોકોના એક સર્વેક્ષણમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો ખૂબ સખત ગાદલા પર સૂતા હતા તેઓની ગરીબ sleepંઘની ગુણવત્તા હોય છે. મધ્યમ-પે firmી અને પે firmી ગાદલા વાપરનારા લોકોમાં sleepંઘની ગુણવત્તામાં કોઈ ફરક નહોતો.

શું આપે છે? નિષ્ણાતો કહે છે કે તે બધી પસંદગીની બાબત છે, અને તમારા શરીરના પ્રકાર સાથે શું શ્રેષ્ઠ કાર્ય કરે છે. કેટલાક લોકો માટે, નરમ sleepingંઘની જગ્યા શરીરના વળાંકને અનુરૂપ બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે, જ્યારે અન્ય લોકો માટે, તે ગોઠવણીની બહાર પાછળ ફેંકી શકે છે. શ્રેષ્ઠ ઉપાય? કોને શ્રેષ્ઠ લાગે છે તે શોધવા માટે વિવિધ sleepingંઘની સપાટીઓનો વિવિધ પ્રયાસ કરો.



ફ્લોર પર મારા ગાદલું મૂકવા વિશે શું?

એક વિચાર છે. હાર્વર્ડ મેડિકલ સ્કૂલ કહે છે કે તમારા ગાદલાને હાર્ડવુડ પર ઉતારવું એ ખરેખર જોવાની એક સ્માર્ટ રીત છે કે શું તમે રોકાણ કરતા પહેલા મજબુત ગાદલું ખરીદવાથી ફાયદો થઈ શકે. તમારા ગાદલુંને બેડફ્રેમથી કા andો અને તેને સીધા ફ્લોર પર મૂકો, પછી એક અઠવાડિયા સુધી સૂઈ જાઓ કે તમે તમારી પીઠમાં કોઈ તફાવત જોશો કે નહીં. તમે તમારા ગાદલુંની નીચે પ્લાયવુડ બોર્ડ પણ મૂકી શકો છો તે જોવા માટે કે તમારી પીઠ બ sprક્સના ઝરણામાંથી હલનચલન ઘટાડીને સુધારે છે.

પરંતુ જો તમે નવું ગાદલું ખરીદવાનું વિચારી રહ્યાં છો, તો ધારે નહીં કે તમે પાંચ મિનિટ સ્ટોર પર સૂઈને તમારી પીઠ પર કેવું અનુભવો છો. એક વધુ વિશ્વસનીય પરીક્ષણ એ છે કે ઘરથી દૂર રહેતાં વિવિધ પ્રકારનાં ગાદલા પર સૂતાં પછી તમને કેવું લાગે છે તેનું નિરીક્ષણ કરવું - ઉદાહરણ તરીકે, હોટેલ અથવા મિત્ર અથવા સંબંધીના ઘરે, એચ.એમ.એસ.

મારે બીજું કંઈપણ જાણવાની જરૂર છે?

જો તમે વૃદ્ધ છો, ગતિશીલતા મર્યાદિત છે, કોઈ લાંબી માંદગી છે અથવા એલર્જીથી પીડાય છે (તે કાર્પેટ ધૂળવાળી થઈ શકે છે), તો ફ્લોર પર સૂવું એ ઉત્તમ વિચાર નથી, અને પ્રયાસ કરતાં પહેલાં તમારે તમારા ડ doctorક્ટર સાથે તપાસ કરવી જોઈએ. યાદ રાખો, તમારા માટે જે સારું લાગે છે તે કરો - અને કારણ કે તેને આજની રાત સારી લાગે છે, એનો અર્થ એ નથી કે તે લાંબાગાળા માટે જરૂરી છે. હવે કેટલાક z ની મેળવો.

કોરિયન નાટકની ફિલ્મોની સૂચિ

3 હાઈબ્રીડ ગાદલા અમે પ્રેમ કરીએ છીએ

જો તમે કોઈ ગાદલું શોધી રહ્યાં છો જે તમારા વર્તમાન મોડેલ કરતા થોડુંક વધુ મજબૂત છે પણ નહીં પણ પે firmી, એક વર્ણસંકર ગાદલું એક ભ્રમણ આપો. એક વર્ણસંકર ગાદલુંમાં વિવિધ પ્રકારના ટેકોનો સમાવેશ થાય છે, જેમાં સામાન્ય રીતે મેમરી ફીણ, જેલ અને આંતરિક કોઇલ તકનીકનો સમાવેશ થાય છે (કોઇ પ્રકારનો કોઇલ કે જે વ્યક્તિગત રીતે તેના તાણને જાળવી રાખવા અને વધુ સંતુલન બનાવવા માટે લપેટી છે). તમે કેવા પ્રકારનાં સ્લીપર છો matter સ્ટારફિશ, ગર્ભ, પેટ matter તમને પરંપરાગત વસંત ગાદલાના ઉછાળા અને ટેકાથી મેમરી ફોમના દબાણ-નિવારણ લાભો મળશે.



એક વર્ણસંકર ગાદલું કેસ્પર શું છે? એમેઝોન

1. સૌથી વધુ લોકપ્રિય: કperસ્પર સ્લીપ હાઇબ્રિડ ગાદલું - ક્વીન 12-ઇંચ

ક્રેઝ શરૂ કરનાર બેડ-ઇન-એ-બ brandક્સ બ્રાન્ડની જેમ, આમાં કોઈ આશ્ચર્ય નથી કે કેસ્પર સૌથી લોકપ્રિય વિકલ્પ છે. આ વર્ણસંકર બનાવવા માટે, ગાદલું જીનિયિયસે તેના સહી ફીણ ડિઝાઇનમાં વધુ સપોર્ટ માટે ઝરણા ઉમેર્યા. હા, તે હજી પણ અનુકૂળ બ boxક્સમાં આવે છે અને અન્ય તમામ કેસ્પર ઉત્પાદનો (જેમ કે. સાથે કામ કરે છે) એડજસ્ટેબલ બેડ ફ્રેમ અથવા મૂળ પાયો ).

Amazon 1,195 એમેઝોન પર

એક વર્ણસંકર ગાદલું શું છે 2 લેલા leepંઘ

2. શ્રેષ્ઠ ફ્લિપાયબલ ગાદલું: લેલા હાઇબ્રિડ ગાદલું - રાણી

જો તમે કંઇક વધુ મક્કમ છો અથવા કંઈક કે જે સ્પર્શ માટે ગાંડું લાગે છે તે નક્કી કરી શકતા નથી. આ ગાદલું બંને બાજુએ જુદી જુદી પે firmીનું સ્તર પ્રદાન કરે છે. અને એકીકૃત હેન્ડલ્સ આ વ્યક્તિને સંપૂર્ણ પવન ફ્લિપિંગ બનાવે છે. ઠંડા sleepingંઘની અનુભૂતિ અને ઓછી ગંધ પેદા કરતા જીવાણુઓ માટે તમારા શરીરમાંથી ગરમી ઝડપથી સ્થાનાંતરિત કરવા માટે તે એન્ટીમાઇક્રોબાયલ કોપર ઇન્ફ્યુઝ્ડ ફીણથી પણ બનાવવામાં આવી છે.

તેને ખરીદો (. 1,599; $ 1,399)

એક વર્ણસંકર ગાદલું શું છે 3 વિંક પલંગ

3. શ્રેષ્ઠ લેટેક્સ ગાદલું: વિંકબેડ્સ ઇકોક્લાઉડ - રાણી

આ ગાદલું માત્ર પ્રીમિયમ નેચરલ તાલાયે લેટેક્સથી બનેલું છે, તેમાં રિસાયકલ સ્ટીલથી બનાવેલ વ્યક્તિગત રૂપે લપેટેલા ઇનપ્રિપ્સ પણ છે. બાહ્ય આવરણ 100 ટકા કાર્બનિક સુતરાઉ અને ટકાઉ ન્યુ ઝિલેન્ડ oolનથી ઇકો-એન્જિનિયર્ડ છે, જે પર્યાવરણલક્ષી દુકાનદારોને અને જેમને ઠંડા ગાદલુંની જરૂર હોય તે માટે અપીલ કરે છે (તે સુપર બ્રીસેબલ છે). બ્રાન્ડ માસિક ચુકવણી પણ પ્રદાન કરે છે જેથી તમે તે ભાવ ટ overગ પરની sleepંઘ ગુમાવશો નહીં.

તેને ખરીદો (7 1,799)

સંબંધિત: ગાદલું કેવી રીતે સાફ કરવું (કારણ કે તમારે દર 6 મહિના પછી જોઈએ)